3 совета, гарантирующих успешное выступление!

07 июл 2019просмотров: 123

Будь то платный концерт или прослушивание, каждый артист хочет произвести хорошее впечатление на зрителей и по-настоящему блистать на сцене. Проблема в том, что иногда наши чувства могут мешать. Скорее всего. Каждый из вас бывал в подобной ситуации - сердце колотилось, ноги, как ватные, и  ужас в душе от сознания, что ты можешь полностью испортить этот важный момент.

Вот несколько полезных советов от нашей команды, которые помогут сделать Ваше выступление по-настоящему успешным и без лишней нервотрепки! 

1.) За неделю до...

➡ Это время, когда вам нужно начать действительно входить в правильное ментальное пространство.

➡ Многие исполнители  начинают думать об этом концерте и создавать ментальные сценарии, где происходят все худшие вещи (ломается техника, забывается текст, срывается голос и т.д.). Обычно эти сценарии начинаются – «А что, если...?».  Все это отправляет Вас в негативный ментальный транс - вы гипнотизируете себя, заставляя поверить, что Вы все испортите!

   Так что остановитесь и поменяйте картинку. Начните создавать образ мыслей о том, каким именно Вы хотите  видеть свое выступление, нарисуйте его мысленно и делайте это как можно более яркими красками. Представляйте улыбки на лицах вашей аудитории. Почувствуйте звуки и запахи, которые Вы, вероятно, испытаете.  И почувствуйте, каково это быть таким спокойным и собранным, с достаточным количеством адреналина, чтобы заставить зрителей  разделить с Вами всю радость от встречи на Вашем представлении.

Делайте это каждую ночь перед сном в течение первой недели ...

2.) Утро перед выступлением

✓  Прежде чем отправиться туда, где Вам предстоит выступить,  потратьте десять минут и попробуйте это упражнение ...

➡ В удобном для Вас месте, сидя или лежа,  сделайте, по крайней мере, пять глубоких вдохов и выдохов. Этот тип дыхания вызывает сигнал, посылаемый сообщение Вашему телу и разуму, что Вы спокойны и в безопасности. Потом представьте, что Вы идете под водопадом - услышьте звук струящейся воды и увидьте солнечный свет, отражающийся от капель воды. Почувствуйте, как вода омывает вас, смывая стресс или страх.

➡ Затем представьте себя лежащим  у солнечного водопада и медленно наполняющимся прекрасным, сияющим золотым светом. Свет, который наполняет Вас звездной пылью и заставляет светиться.Теперь вы готовы к работе!

3) Перед самым началом выступления

Если вы чувствуете страх, просто запомните эти 2 вещи:

  • Во-первых, когда мы напуганы,  наше тело и разум переходят в режим «сражайся или беги», что в основном означает - мы реагируем так же, как если бы  собирались напасть на льва. И это нормально. Но вы же НЕ собираетесь напасть на льва. Сделайте еще пять вдохов-выдохов,  как описано выше, и страх должен пройти.
  • Во-вторых, если Вы все еще чувствуете себя некомфортно, попробуйте оценить свое состояние  - скажите себе: «Насколько я напуган по шкале от 1 до 10?».Это упражнение называется  Вашим «наблюдением за собой», и означает, что Вы должны мысленно выйти из себя и оглянуться назад, оценивая то,  как вы себя чувствуете. И в момент «выхода из себя», Вы автоматически отрываетесь от страха!

Наконец, помните, что каждому артисту  очень нужен адреналин и немного страха, чтобы выступить в лучших проявлениях -  бьющееся сердце на самом деле Ваш друг, помогающий сиять!

Надеемся, что эта статья была для Вас полезна, и Вы обязательно опробуете эти советы на практике. А если вы еще не с нами, зарегистрируйтесь на нашем сайте sba.world  и начните получать много полезной информации и хороших уже сегодня!

07 июл 2019просмотров: 123
Задайте нам вопрос удобным для вас способом: